Dieet plan voor de zomer

maandag 9 mrt 2009 / 21 / Beauty en Make-up Tips

De winter is voorbij en het is tijd om te gaan lijnen om in die prachtige trendy zomerkleding te passen wat nu zo in de mode is. Gewicht verliezen hoort makkelijk en snel te gebeuren zonder dat het teveel moeite kost. Verander je levenswijze voor een mooi figuur. Gewichtsverlies is niet iets wat je kunt bereiken door er een tijdje mee bezig te zijn en dan weer niet. In wezen zijn het kleine dingen zoals geen halfvolle maar magere melk gebruiken.

shutterstock_95104078

Shutterstock

1 Eet kleine porties

Verdeel voedsel met veel calorieën zoals chocola in kleinere porties.

2 Geef je lievelingsvoedsel niet op

Zoek liever gezondere alternatieven. Eet oosterse zoutjes in plaats van chips. Voor elke liefhebberij is wel een gezonder alternatief. ‘

3 Drink veel water

Door veel water te drinken word vet afgedreven en je taille wordt zienderogen smaller.

4 Gebruik natuurlijke kruiden

Door verse kruiden te gebruiken smaakt je eten heerlijk en is het toch erg gezond.

5 Eet je nooit helemaal vol

Ook de maag is een spier die naar believen uitgerekt kan worden. Eet dus altijd tot je geen honger meer hebt, maar nooit zoveel dat je bijna ontploft.

6 Kom langzaam in een gezond ritme

Misschien is het nieuw voor je om veel groenten en fruit te eten. Begin er ook langzaam mee, voeg het eerst toe aan het eten waar je aan gewend bent en langzaam zal je zo steeds gezonder gaan leven.

7 Niet multitasken terwijl je eet

Ook al kunnen wij vrouwen alles tegelijk, maar door meer bezig te zijn met het eten zelf kauw je beter en geniet je veel meer van je eten. Zelfs tv kijken tijdens het eten is eigenlijk niet goed.

8 Probeer nieuwe dingen uit

Breid jouw voedsel repertoire uit, je zal er achter komen dat je meer gezond voedsel lekker vind dan je dacht.

9 Leer je portie maat kennen

Het is makkelijk te overschatten hoeveel je gaat eten, zeker als je honger hebt. Maar teveel eten op je bord veroorzaakt volproppen. Beter dus kleinere porties nemen.

shutterstock_100223618

Shutterstock

10 Neem je lunch mee naar je werk

Het zal je helpen om de portie maat te verminderen en het houdt je weg van fast food en restaurantjes.

11 Eet af en toe wat lekkers

Je hoeft jezelf niet alles te ontzeggen. Eet af en toe je favoriete toetje of snoepje zonder schuldgevoel en geniet ervan. Doe het alleen niet te vaak.

12 Zeg het tegen je omgeving

Vertel tegen je schoonmoeder dat je de komende tijd geen tweede portie wilt. Vraag je partner om niet steeds chocola en snoep mee te brengen uit de winkel. De prioriteit ligt bij jezelf en wees assertief.

13 Poets je tanden na iedere maaltijd of snack

Dit zal een signaal zijn in je mond en in je geest dat het tijd is om te stoppen met eten. Het geeft je mond ook een fris gevoel wat je liever niet wilt verpesten met chips bijvoorbeeld.

4 Ruim je kast op

Ten eerste is het een goede lichamelijke bezigheid en ten tweede kan je jezelf voorbereiden op de kleding die jou straks wel past.

15 Wandel met je vrienden

In plaats van op de bank te hangen kan het ook erg leuk zijn om met vrienden en kennissen een wandeltocht door het park te maken.

shutterstock_99877244

Shutterstock

16 Meet jezelf

Het is nu misschien niet zo interessant maar later wel heel motiverend als je in enkele weken centimeters van je taille en heupen bent verloren.

Succes en voor verdere tips zijn reacties altijd welkom.

21 reacties op “Dieet plan voor de zomer”
  1. 21 lotte

    ik ben een meisje van 13 en ik vind mezelf dik ik weet dat het met de pubertiet te maken maar als ik me vergelijk met andere miesjes van mijn klas heb ik wel eenvet laagje ik weeg 56 kilo en ik ben 165.5 cm en volgens een website bed ik overgewicht kunnen jullie me helpen?

    beantwoorden1 jul 2012 22:37
  2. OKeOke, dat is slecht voorrrr je tanden maar whatever ik ga het ec ht doen.
    En me kast is al schoon *kijkt vies naar kast* Nee grapje.
    hij is wel schoon…..

    ik houvan fruitsalade en salade en ik haat chips en taart en dikke vette dingen ookall heb je er zin in wegdoen!!1 doe net of er gif in zit.

    ga per dag 20 min op de loopbandmachine of ga fietsen of lopen of shoppen.

    neem en nieuwe hobby in plaats van eten als je je verv eelt.

    oke en ga dansen en touwetje springen bijvoorbeeld met je vrienden of zusjes/broertjes en ga bijv naar het zwembad en ga zwemmen. helpt bij het afvallen

    en ga je s’ochtends en smiddags en savonds wegen dan weet je of je dikker bent geworden of dunner maar dat maakt niet uit als je slaapt verlies je ook kilo maar zonder deken verlies je meer want dan is je lichaam koud…

    maandag:
    Cornflakes Of Fruitsalade. en water OOKALL LUST JE HET NIET PECH GEHAD ….

    en geen tussendoortjes NOOIT. maar als je heel honger hebt 1 appel EN NIET MEER!!!! oke dus geen ochtend eten maar smiddag en om 5 uur eet je weer fruitsalade of salade met brood en WATER WATER WATER geen andere drinken en zo ELKE DAG MEE VERDER GAAN. oke dat was mijn tip nu ga ik hem zelf opvolgen

    beantwoorden10 aug 2011 23:15
  3. 19 dieetplanning

    dit ziet er zeer interessant uit! ben benieuwd ga het uitproberen

    beantwoorden27 jul 2011 01:02
  4. 18 Ghada

    ik heb meestal moeite met dat zelfdiscipline. en 4 kg in 3 dagen of 6 kilo in 7 dagen lijkt me allemaal een beetje ongeloofwaardig, al hoop ik wel op een snel resultaat ;)

    beantwoorden21 jul 2011 18:47
  5. 17 Mandy

    Jeetje,Deze tips zijn echt goed
    Maarja mijn winter is nog niet voor bij dus ik ga nu lekker in de winterbeginnen
    dan word je van zelf warm
    ik drink nu 6 glazen water per dag en ook mee naar school in de fles natuurlijk
    ik ben door al die tips al goed gehoplen in een week ben ik al 6 kilo afgevallen;)

    beantwoorden12 feb 2011 22:00
  6. 16 mina

    ik wilgraag dieet ik weeg 70kg 1m65

    beantwoorden16 jan 2011 20:00
  7. 15 Alice

    4 kilo in 3 dagen kan niet.
    zelf niet als je helemaal niets meer eet kan je niet zo veel afvallen. (i know)

    Verder is de beste manier om af te vallen nog steeds gewoon discipline.
    Dus geen snoep e.d. en veel bewegen.

    beantwoorden24 jun 2010 09:19
  8. 14 Sinterklaas

    Dag iedereen,
    Afvalle is moejluker dan da ge denkt,zene!

    beantwoorden25 mei 2010 12:39
  9. 13 Madelon

    als je een verjaardag hebt ofzo.. laat dan niet alles staan, zeg tegen jezelf dat je maar een klein beetje mag i.p.v de hele bak op je schoot te nemen. xx

    beantwoorden16 mei 2010 12:39
  10. 12 Fem

    @L; dat kan niet, je kan niet binnen 3 dagen 4 kilo afvallen. In dat geval is er iets met je lichaam aan de hand…

    beantwoorden29 jan 2010 10:28
  11. Zelf drink ik liever ranja. Dit is suikervrij te koop en is beter weg te krijgen.
    :)
    Het resultaat kan bij iedereen anders zijn. Het afvallen zal iets langzamer gaan, maar wel langer eraf blijven.
    groetjes

    beantwoorden17 jan 2010 05:12
  12. 10 Wardaa

    Waauw,wat een tips.
    Helpen ze ook echt ??
    en wanneer zie je resultaat ?
    ik ben iemand die niet zo veel water drinkt,ik kan gerust een week of meer zonder water. Hebben jullie tips voor me om toch meer water te drinken ?

    Thnx

    beantwoorden16 jan 2010 20:48
  13. Dat is ongelofelijk!! :)

    beantwoorden15 jan 2010 21:29
  14. 8 L

    het werkt echt!
    ik volg het nu pas 3 dagen en ben al 4 kilo afgevallen

    beantwoorden15 jan 2010 13:34
  15. 7 rebecca

    ida wat je zegt klinkt leuk maar je schiet er niks mee op door jezelf vol te proppen word je maag steeds groter en heb je steeds meer nodig om voldaan te zijn niet erg slim dus als je wilt afvallen

    beantwoorden1 sep 2009 19:14
  16. 6 ida

    ik vind al die dingen belachelijk mijn theorie is dat je je gewoon vol moet eten dan heb je ook geen trek meer in zoete dingen met dat water dinken ben ik het trouwens wel eens.

    ida

    beantwoorden6 jun 2009 11:47
  17. Graag gedaan hoor, leuke site heb je!

    beantwoorden24 feb 2009 17:58
  18. Veel dingen zijn al bekend ja maar sommige wist ik ook zelf nog niet voor ik aan de research begon :) . En veel mensen zijn net voor de zomer vaak bezig om die extra kilootjes kwijt te raken.
    Bedankt voor je leuke reactie.

    beantwoorden24 feb 2009 17:52
  19. Wat een supertips. Veel kende ik al, maar ik lees ook nieuwe dingen en dit is sowieso een goed rijtje om af en toe weer eens door te lezen.

    beantwoorden24 feb 2009 17:29
  20. Lieve Magdalena,
    Bedankt voor je lieve berichtje.
    Ik zal eens bij jou gaan tjekke.
    Hopelijk begint de zomer snel :) .
    kroeletje!

    beantwoorden23 feb 2009 18:30
Reageer op “Dieet plan voor de zomer”