Tips voor mooie benen

dinsdag 14 feb 2012 / 0 / Beauty en Make-up Tips

Ooit willen weten wat de beste manier is om snel mooie benen te krijgen? Dit is de juiste plaats. De mooiste benen kunnen enkel verkregen worden door de juiste oefeningen en bewegingen te maken met de benen voor een snel en blijvend resultaat. Natuurlijk kan het niet in 1 dag veranderen maar met een beetje moeite is het gemakkelijk om binnen een korte tenminste enorme resultaten te zien.

1:Fitness en beweging

Probeer tenminste 30 minuten per dag te bewegen.

Wandelen: Wandel zo vaak mogelijk. Probeer en een goed tempo in te houden. De benen krijgen een betere vorm en het metabolisme is die dag flink versneld. Een ideale manier dus om mooie benen te krijgen. Denk dus aan lange wandelingen of hiking, zelfs een wandeling naar het werk of te voet boodschappen gaan doen is al een goede methode.

Dansen: Niets is beter voor het figuur dan dansen en het kan op honderden verschillende manieren. Countrydance of bijvoorbeeld Zumba is de perfecte methode om op een leuke manier snel mooiere benen te krijgen.

Zwemmen: Binnen een korte tijd mooiere benen krijgen hoeft inderdaad niet zwaar te zijn en zwemmen heeft veel voordelen voor de gezondheid en de doorbloeding.

Aquarobic: Een leuke manier om snel in vorm te raken.

Fietsen: Het is een welgekend feit dat fietsen zorgt voor slankere en mooiere benen. De billen worden slanker en dit is vooral ook heel effectief voor de kuiten.

Gerichte oefeningen voor mooie benen

De squat

De squat is een goede oefening om probleemgebieden snel aan te pakken.


  • Sta rechtop met de voeten iets uit elkaar en de handen op de heupen.
  • Maak de squat beweging met de hoek niet meer dan 90 graden.
  • Houd de hakken op de vloer en adem uit bij het terugkeren naar de startpositie.
  • Begin met 3 sets van 10 en probeer het steeds vaker te doen tot 5 sets van 25.

Lunges

Ook dit is een goede manier om snel mooie benen te krijgen.


  • Zet de benen uit elkaar met ongeveer 1 meter ertussen.
  • Adem in en duw het voorste been naar voren terwijl het bovenlichaam zo recht mogelijk moet blijven.
  • Tijdens deze beweging moet het andere been op dezelfde positie blijven.
  • Herhaal met het andere been.

Begin met 3 sets van 10 en probeer het steeds vaker te doen tot 5 sets van 16.

Zorgen voor je benen

Thuis zorgen voor je benen

De koude douche: Het is heel goed om de benen af en toe eens af te spoelen met ijskoud water. Dit verstevigd de huid en voert afvalstoffen af. Ook werkt dit heel goed tegen cellulitis.

Anti cellulitis crème: Gebruik het in de ochtend en avond.

Een massage: Maak opwaartse bewegingen met de handen plat en de duimen een de zijkant.

In het salon mooiere benen krijgen

Cryotherapie: Een verfrissend acties ingrediënt wordt toegepast voordat de benen ingepakt worden en zorgen voor een langdurig en goed resultaat tegen vochtophoping en cellulitis.

Pressotherapie: Is een massage die druk toepast rond het hele been om de doorbloeding te stimuleren. Dit werkt vooral goed tegen cellulitis en zware benen.

Tips voor mooie benen

 Blijf niet voor te lange periodes zitten en zorg voor een goede houding. Zitten met de benen over elkaar is een nare gewoonte omdat het de doorbloeding helemaal afknelt.

Draag niet te strakke kleding.

Draag schoenen van een goede kwaliteit en vermijd te hoge hakken of ballerina's die helemaal geen steun geven.

Doe je benen zo vaak mogelijk omhoog.

Kijk beter tv met je benen omhoog bijvoorbeeld, leg in bed een kussentje onder je benen.

Vermijd teveel zon.

Voor mooie benen is het cruciaal om veel water te drinken: 2 liter per dag.

Gebruik niet teveel zout en eet zo weinig mogelijk vet. De calorieën tellen is natuurlijk zinloos als je iedere dag chocola of chips eet.
Van 1000kcal aan chips zal je toch dikker worden dan 1000kcal aan groenten.

Eet zoveel mogelijk goede dingen zoals groenten en fruit en vooral voeding waar veel antioxidanten in zitten.

 

Wat te dragen voor mooiere benen

Wel dragen:

 

Sigarettenpijpen jeans verlengen je benen.

Ieder rokje wat eindigt boven de knie is flatterend.

Rokjes met een zogenaamde A lijn is altijd goed.

Leggings met een tuniek.

Zwart zorgt voor dunne benen.

Hakken zorgen ervoor dat de benen direct meer vorm en de juiste houding krijgen.

Denim met lycra zorgt voor een mooie vorm.

Jeans met een hoge taille en wijd uitlopende pijpen zijn ook flatterend.

Te voorkomen

 

Ieder rokje wat alleen de kuiten toont is in de meeste gevallen niet mooi. Er zijn natuurlijk uitzonderingen maar in de meeste gevallen zorgt dit voor een verouderend effect en laat het de kuiten dikker lijken dan ze zijn.

Te strakke kleding is kleding in een te kleine maat laat de benen driemaal dikker lijken.

Felle kleuren laten de benen dik lijken in veel gevallen.

Witte leggings zijn zelden mooi.

Reageer op “Tips voor mooie benen”